用語集
📖 用語集：距離の取り方と自己一致
このページでは、「距離の取り方」や「自己一致」に関連する用語をカテゴリー別に整理しました。
日常や仕事の中で使える「静かな言葉の道具箱」としてご活用ください。
📑 目次
✅ 距離感の技術
- 無害戦略： 敵を作らず、摩擦を増やさない働き方。
- 省エネ思考： 無理に頑張るのではなく、摩擦を減らして役割を果たす発想。
- 境界線（Boundary）： 自分の守備範囲を明確にする技術。
- スルースキル： 不要な衝突や攻撃を受け流す態度。
- 観察者ポジション： 俯瞰して場を見る立場に切り替える技術。
- 部分一致： 全面的な同意でなく、部分的に合わせる関わり方。
- 静かな撤退： 感情を残さず、場から離れる技術。
✅ 心理学のキーワード
- 集団同調圧力（Groupthink）： 空気に逆らいにくい心理的力。
- ハロー効果： 「誰が言ったか」によって評価が歪む現象。
- 認知的不協和： 言動と気持ちのズレによるストレス。
- EQ（Emotional Intelligence）： 感情の理解と調整の力。
- 心理的安全性： 意見を安心して表明できる環境。
- 投影（Projection）： 自分の内面を他者に映し出す心理作用。
- 防衛機制： 自分を守るための無意識の反応（例：合理化、回避）。
- レジリエンス： 困難から立ち直る力。
✅ 自己一致・成熟
- 自己一致： 外の評価より「自分が納得できるか」を基準にする在り方。
- マチュアリティ（成熟）： 感情を抑えるのではなく、統合して扱える力。
- 内的基盤： 自分の価値観・軸を持つこと。
- 柔軟な自己受容： 完璧を求めすぎず「まあこんなもん」と受け入れる姿勢。
- アファメーション： 自分を勇気づける言葉で心を整える技術。
- 自己信頼： 「自分は乗り越えられる」と静かに信じる力。
- 静かな勇気： 派手に主張せずとも、自分を選ぶ姿勢。
✅ Quiet Leadership／働き方
- Quiet Leadership： 静かに貢献し、存在感を残すリーダーシップ。
- 小さな貢献： 派手でなくても誠実に積み重ねる行動。
- 役割に徹する： 会社では自己実現より役割遂行を優先する考え方。
- 二層構造： 「会社＝生活の土台、自己表現＝社外」という整理。
- 再現性のある信頼： 期限・品質・連絡を守ることで得られる安定した信頼。
- 専門性の深掘り： ニッチ領域で強みを作ることで時間の自由を得る方法。
- 静かな存在感： 目立たずとも場に安心を与える力。
✅ 人間関係の補助線
- 補助線コミュニケーション： 直接の否定ではなく代替案を示す方法。
- 部分的同調： 一部に賛同して関係性を保つ技術。
- 尊敬の距離： 交わらなくても敬意を持って関わる姿勢。
- 共鳴： 相手のスタイルの中で自分も楽しみを見つける在り方。
- 非防衛性： 相手の意見にすぐ反論せず受け止める姿勢。
- 感情の距離感： 相手の感情を自分に取り込みすぎないこと。
- 社会資本： 会社以外のつながりや居場所を持つこと。
✅ まとめ
30以上の用語を知ることで、「距離の取り方」「自己一致」の実践がぐっとやりやすくなります。
まずは一つずつ日常で試し、静かに“自分らしい距離感”を設計していきましょう。
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Presented by NAGOMI（なごみ しずる） / 距離のデザインサポート