セルフ診断
✅ はじめに：敵を作らず、静かに省エネで働くという選択
会社で過ごす時間は、評価・関係性・空気感の影響を強く受けます。そこで本稿では、「敵を作らず、静かに省エネで働く」という距離感の持ち方を、実践的なヒントとして整理しました。
省エネとは手を抜くことではなく、摩擦を増やさず、ほどよい距離を保ちながら役割を果たすという成熟の技術です。
📑 目次
🧭 距離感セルフチェック（診断シート）
以下の設問に直感でチェックを入れ、タイプごとの合計数をご確認ください。最もチェックが多いタイプが、あなたの現在の距離感の傾向です。（複数同数ならミックス型）
A. 「合わせすぎ」タイプ（迎合・過剰共感）
チェック数（A）： 個
傾向： 関係維持を優先しすぎて、境界線が薄くなりやすい。
一言処方： 「役割の範囲」を先に宣言してから関わる。短く、具体的に。
B. 「離れすぎ」タイプ（回避・過度な独立）
チェック数（B）： 個
傾向： 衝突回避のための距離が、情報遮断や孤立を招きやすい。
一言処方： 「短い共有」と「小さな協力依頼」を週1つだけ増やす。
C. 「押しすぎ」タイプ（自己主張・正解の押出し）
チェック数（C）： 個
傾向： 正しさの伝達が、関係の温度を下げやすい。
一言処方： 先に相手の前提を要約して「認知の一致」をとってから提案する。
読み方の目安：
- 最も多いタイプ = 現在の“デフォルト距離感”。
- A高め → 「役割宣言」「断りの型」を先に用意。
- B高め → 「短い共有」「小さな頼み事」を週間ルーチンへ。
- C高め → 「相手の要約→提案」の順番固定で温度を下げる。
🧩 距離感トレーニングシート（実践）
以下は、今日から試せるミニワークをチェック方式でまとめた実践シートです。1つでもOK。週に1〜2個ずつ積み上げましょう。
① 役割の“先出し”宣言（境界線のやわらかな提示）
一言テンプレ：「私の役割は◯◯までに◯◯をまとめることです。ここまでを確実にやります。」
② 上手な断り方（NOの“やさしい型”）
一言テンプレ：
「お力になりたいのですが、今週は難しい状況です。来週火曜に30分だけなら着手できます。最終の品質確認は◯◯さんにお願いしても良いでしょうか？」
③ 会話の“温度”を下げる3ステップ
- 要約：「つまり◯◯という前提ですね」
- 確認：「この理解でズレないでしょうか？」
- 提案：「その前提なら、A案とB案のどちらが良さそうです」
④ 社交の3動作（前・最中・後）
- 始まる前： 礼儀正しい挨拶＋笑顔＋短い目的共有
- やり取り最中： アイコンタクト・うなずき・相手の言い回しのミラーリング
- 終わった後： 感謝＋次アクション明確化
⑤ 週次リフレクション（心の摩擦を減らす内省）
メモ欄：
今週のミニ目標（最大2つまで）：
🛠 使い方と活用ヒント
- 診断は月1回： A/B/Cのチェック数を記録し、傾向の変化を見る
- 実践は週1〜2個だけ： 小さく始めるほど続く
- 言い回しは“自分の言葉”に調整： 違和感のない表現が最強
- 摩擦はゼロにしない： 必要な摩擦を見極め、温度だけ調整
📩 お問い合わせ方法
以下のいずれかよりご連絡ください。
Presented by NAGOMI（なごみ しずる） / 距離のデザインサポート